MENDI LASTERKETAK PRESTATZEKO NUTRIZIO ZERBITZUA
Gure zerbitzua Domusa, Zegama Aizkorri, T2T eta T3T, Gorbeia Suzien bezalako erronketarako prestatzen ari diren korrikalarien errendimendua optimizatzeko diseinatuta dago.
Zer barne hartzen du zerbitzu honek?
- Egungo egoera nutrizionalaren eta ohituren analisia.
- Gorputz-konposizioaren analisia.
- Hautatutako lasterketaren arabera helburu espezifikoen definizioa.
- Entrenamendu-kargaren eta energia-beharren ebaluazioa.
- Entrenamenduen intentsitate eta bolumenera egokitutako menuak.
- Energia eta berreskurapena maximizatzeko makronutrienteen eta mikronutrienteen banaketa estrategikoa.
- Karbohidrato karga egiteko estrategiak eta glukogenoaren optimizazioa.
- Hidratatzeko protokolo espezifikoak.
- Lehiaketa garaian molestia gastrointestinalak saihesteko doikuntzak.
- Esfortzu osteko protokolo bereziak muskuluen berreskurapena maximizatzeko.
- Lasterketaren ondorengo egunetarako nutrizio-planak.
- Inflamazioa murrizteko eta birsortzea azkartzeko estrategiak.
- Energia-hartze estrategiak (gelak, barrak, kirol-edariak, benetako janaria).
- Hidratazioa eta gatzak kudeatzeko teknikak.
- Tolerantzia eta eraginkortasuna optimizatzeko entrenamendu-saioetan egindako probak.
- Suplementazio espezifikoa (beharrezkoa denean eta ebidentzia zientifikoarekin egiaztatuta).
- Gorputz-konposizioa eta metabolismoaren eraginkortasuna hobetzeko estrategiak.
- Entrenamendu gakoetan izandako sentsazio eta errendimenduaren arabera nutrizio moldaketak.
Metodologia
- Hileko jarraipena doikuntza pertsonalizatuekin.
- Etengabeko feedback-a.
- Gida, errezeta eta gomendio praktikoekin material esklusiboa.
- Entrenamendu gakoetarako nutrizio estrategien simulazioa.
Norentzat da zerbitzu hau?
✅ Errendimendua eta erresistentzia hobetu nahi duten mendiko korrikalariak.
✅ Nekea saihestu eta berreskurapena optimizatu nahi duten kirolariak.
✅ Maila altuko lasterketetan helburu zehatzak dituzten kirolariak.