Kirolari askok uste dute kirola egin bitartean gero eta karbohidrato gehiago hartu hobeto dela, eskuartean duten lehenengo gel edo barra energetikoa janez. Hala ere, ziur noizbait sentitu duzula kirol-edari bat irentsi ondoren likidoa urdailean gelditzen zaizula, mugitu ezinik, astun, edo entrenamendu edo kirol saioaren erdian urdaileko minak (goragaleak, puzturak) izan dituzula. Horrek arrazoi bat baino […]
Gure osasunaren lorategi ezkutua zainduz Ziur inoiz entzun izan duzula hesteetako mikrobiota hitza, edo honen inguruko zerbait. Egia da azken urteetan asko hitz egiten eta ikertzen ari dela gai honi buruz. Esan genezake nutrizio modernoaren paradigmaren aldaketa baten lekuko garela. Gaur egun, badakigu osasuna ez dela soilik makronutrienteen (proteinak, koipeak eta karbohidratoak) zenbaketa soil bat.
Hesteetako mikrobiota Read More »
Lasterketa gogor bat amaitzea ospatzeko arrazoia den arren, kirolari askorentzat ohikoa da momentu hauetan ondoez gastrointestinalak izatea (nauseak, tripako miñak, apetitu falta…). Paradoxa baten aurrean gaudela ematen du, izan ere, horrelako esfortzua eta gastu energetikoa suposatu duen zerbait eta gero, gorputzak errekuperatzeko beharrezkoak dituen elikagaiak eskatzea ematen du zentzudunena. Hala ere, lehiatu ondoren ondoez gastrointestinala
ONDOEZ GASTROINTESTINALA LEHIATU ONDOREN Read More »
