Kirol nutrizioa

BEHOBIA SS-ERAKO AURRE PRESTAKETA: ELIKADURA

Kirol nutrizioa

Asteburu honetan Behobia SS lasterketa ospatuko da, askok gogoz hartzen duzuen lasterketa. Horrelako ekitaldi guztietan bezala, Behobia SS-erako aurre prestaketa ere garrantzitsua izango da. Prestaketa hau fisikoa zein emozionala izango da. Aurreko blog-ean emozioen gestioei buruz hitz egin genuen, eta gaur elikadura landuko dugu Elikadurari dagokionez, helburua lehiaketaren egunera glukogeno muskular eta gibel glukogenoen erreserba […]

BEHOBIA SS-ERAKO AURRE PRESTAKETA: ELIKADURA Read More »

BEHOBIA SS-ERAKO AURRE PRESTAKETA: EMOZIOEN GESTIOA

Kirol nutrizioa, Kirol psikologia

Asteburu honetan Behobia SS lasterketa ospatuko da, askok gogoz hartzen duzuen lasterketa. Horrelako ekitaldi guztietan bezala, Behobia SS-erako aurre prestaketa ere garrantzitsua izango da. Prestaketa hau ez da bakarrik fisikoa izango, baizik eta emozioen gestioa ere landu beharko dugu. Hemen uzten dizkizuegu aholku batzuk hain garrantzitsua den prestakuntza mental horretarako, eta batzuetan kontuan hartzen ez

BEHOBIA SS-ERAKO AURRE PRESTAKETA: EMOZIOEN GESTIOA Read More »

ENERGIA ESKURAGARRITASUN BAXUA

Kirol nutrizioa, Osasun hormonala

Energia-eskuragarritasun baxua (LEA) kiroleko energia-urritasun erlatiboaren (RED-S) azpian dagoen etiologia da, eta energia gastua kontuan izanik, behar dena baino energia gutxiago kontsumitzen denean gertatzen da. Ondorioz, gorputzari ez zaio nahikoa energia geratzen funtzio fisiologikoak behar bezala mantentzeko. LEA faktore ezberdinengatik gerta daiteke eta 2 kategoria azteretzen dira: soziopsikologikoa eta fisiologikoa. Ikusi da emakume kirolariek arrisku

ENERGIA ESKURAGARRITASUN BAXUA Read More »