Neguak egun laburragoak, tenperatura hotzagoak eta etxean eroso geratzeko tentazioa dakartza. Denboraldi honek eta eguraldi petralak ez luke oztopo bat izan behar, gorputza ez ezik, burua ere indartzeko aukera bat baizik. Kirolaren psikologiatik, estrategia berritzaileak aztertuko ditugu, neguan entrenatzeko motibazioa lortu eta urteko sasoi hau gure aliatu bihurtzeko
Helburu errealistak eta motibatzaileak ezartzea:
Edozein entrenamendu hasi aurretik, negurako helburu lorgarriak eta esanguratsuak zehaztu. Helburu errealistak ezartzeak zure aurrerapena neurtzea eta egunik hotzenetan ere fokatuta egotea ahalbidetuko dizu.
Bistaratze positiboa:
Bistaratze positiboaren tresna indartsua erabili. Imajinatu zure neguko entrenamenduak zure helburuetara gehiago hurbilduko zaituzten erronka zirraragarri gisa. Ikusi zeure burua oztopo klimatikoak gaindituz eta entrenamendu-saio bakoitzaren ondoren gogobetetasuna sentituz.
Sariak eta ospakizunak:
Diseinatu sari sistema bat zure lorpenak aitortzeko. Entrenamendu baten ondoren gustukoen duzun edari beroaz gozatzea edo bainu bero batean erlaxatzeko denbora gordetzea, sari txikiek ahalegin gehigarriak merezi izatea eragin dezakete.
Entrenamendu soziala:
Ez gutxietsi adiskidetasunaren boterea. Planifikatu entrenamenduak lagunekin edo egin bat neguko ariketa taldeekin. Konpainiak egun hotzak eramangarriagoak izateaz gain, funtsezko laguntza-sistema bat emango dizu eta nehuan entrenatzeko motibazioa indartuko du.
Ingurunea balioestea:
Negua hesi gisa ikusi beharrean, aldatu zure perspektiba eta estimatu denboraldi honetako edertasun paregabea. Naturarekin konektatu aire zabalean entrenatzen duzun bitartean eta urtaroen aldaketa esperimentatu zure entrenamendu bidaiaren zati integral gisa.
Malgutasuna errutinan:
Izan malgua zure entrenamendu-ohiturarekin. Neguko egunak ezin dira aurreikusi, beraz, babes-plan bat izan. Baldintza klimatikoak muturrekoak badira, aukeratu entrenamenduak etxean edo gorputza mugimenduan mantentzen duten jarduera alternatiboak.
Gomendio hauek lagungarri izatea espero dugu neguan entrenatzeko motibazioa mantentzeko edo lortzeko. Honez gain, zure helburuetara iristeko kirol psikologia zerbitzua lagungarri etorriko litzaizukeela uste baduzu, jarri gurekin harremanetan. GARAI zentroan, kirol psikologia zerbitzua daukagu
