Nutrizionista gisa gure kontsultan gehien entzuten dugun galdetako bat zera da: “Merezi al du kreatina garestiago bat erostea ala merkeenak berdin balio du?” Osagarrien merkatuan sartzen garenean, erraza da galduta sentitzea. Pote bat 8 €-tan ikusten dugu eta beste bat 25 €-tan, eta galdera guztiz logikoa da: zergatik dago hainbesteko aldea?
Gaurko artikuluan, osagarri honen inguruko argi-ilunak aztertuko ditugu, ebidentzia zientifikoan eta nutrizio-gardentasunean oinarrituta, zure poltsikorako eta osasunerako aukerarik onena egin dezazun.
1. Prezioaren tranpa: ez begiratu soilik ontziaren pisuari
Osagarri bat aukeratzerakoan egiten den akats nagusietako bat ontzian letra handiz agertzen den prezioarekin geratzea da.
Adibide praktikoa:
Imajinatu 200 gramoko pote bat aurkitzen duzula 8 €-tan. Hasieran, oso merkea dirudi. Baina atzealdeko nutrizio-informazioa irakurtzean, ikusten duzu 4,2 gramoko zerbitzu (serving) bakoitzak 3 gramo kreatina soilik dituela (gainontzekoa betegarriak edo aromak dira). Horrek esan nahi du 200 gramoko ontzi horretan 143 gramo kreatina erreal bakarrik daudela.
Horregatik, nutrizionista gisa beti gomendatzen dugu kalkulu hau egitea: Zenbat kreatina garbi lortzen ari naiz ordaintzen dudan euro bakoitzeko?
2. Zer dakar etiketak? Formulatze sinplearen garrantzia
Askotan pentsatzen da zenbat eta osagai gehiago izan, orduan eta osagarri hobea dela. Kreatinaren kasuan, kontrakoa gertatzen da.
Zientziak argi utzi du: Kreatina monohidratoa da ikerketa eta ebidentzia zientifiko gehien dituen forma, seguruena eta eraginkorrena.
- Formula konplexuak: Kreatina monohidratoari glutamina, BCAAak, karbohidratoak edo “garraio-sistemak” gehitzen dizkioten produktuek azken prezioa garestitzen dute, baina ez dute nahitaez eraginkortasun handiagoa eskaintzen.
- Gure helburua: Kreatina mailak betetzea bada, monohidrato puruarekin osatutako formula sinple bat nahikoa da (eta askoz ekonomikoagoa).
3. Zer ari gara ordaintzen Kreatina garestiago bat erostean?
Kreatina batek bi aldiz gehiago balio izateak ez du esan nahi muskulu edo indar bikoitza emango dizunik. Bi produktuk kreatina monohidrato kopuru bera ematen badute, eragin fisiologikoa berdina izango da.
Orduan, zergatik dago alde hori prezioan?
- Lehengaiaren jatorria eta kalitate-kontrolak.
- Trazabilitate-sistemak (lote bakoitzaren analitika zorrotzak).
- Kutsadura gurutzatuaren eta substantzia debekatuen kontrako ziurtagiriak.
Creapure® zigilua: Zer da benetan?
Gero eta gehiago ikusten den zigilua da, baina argi utzi behar da: Creapure® ez da beste kreatina mota bat. Kreatina monohidratoa da, Alemania-ko Alzchem Trostberg GmbH enpresak fabrikatua.
- Zer bermatzen du? gutxienez %99,9ko purutasuna, kontrol analitiko zorrotzak eta trazabilitate osoa.
- Beharrezkoa al da? Ez. Ez duzu Creapure® zigilua behar kreatinak funtziona dezan. Zigilurik gabeko kreatina monohidrato asko guztiz baliagarriak eta seguruak dira.
- Zergatik da erakargarria? Gardentasuna eskaintzen duelako. Egunero eta denbora luzez hartuko duzun osagarri bat denez, jatorria zehatz-mehatz ezagutzeak lasaitasuna ematen du.
Aholku praktikoa: Creapure® osagarri bat erosten baduzu, ziurtatu ontziak 6 digituko QS kodea duela. Kode honekin fabrikatzailearen webgunean benetakotasuna egiaztatu dezakezu, marka faltsutzeak saihesteko.
4. Txek-zerrenda: Zer begiratu kreatina erosi aurretik?
Kreatina bat aukeratzera zoazenean, jarraitu urrats hauek orden honetan:
- Osagaia: Ziurtatu osagai nagusia (edo bakarra) Kreatina Monohidratoa dela.
- Kopuru erreala: Begiratu dosi bakoitzak zenbat kreatina garbi ematen duen (adibidez, 3g edo 5g gramo bakoitzeko).
- Etiketa argia: Konposizioak sinplea eta irakurtzeko erraza izan behar du, gehigarri gehiegirik gabe.
- Fabrikatzailea eta gardentasuna: Enpresak bere kalitate-estandarrei buruzko informazioa publiko egiten duen egiaztatu.
- Prezio/Kantitate erlazioa: Kalkulatu kreatina garbiaren gramoaren benetako prezioa.
Ondorioa
Erantzuna ez da “merkea” ala “garestia” aukeratzea. Ez zenuke kreatina bat erosi behar merkeena delako soilik (betegarri asko dakarrelakoan), ezta gehiago ordaindu behar ontzi ikusgarri bat duelako edo “Premium” hitza jartzen duelako ere. Bilatu etiketa argia duen kreatina monohidrato purua, kopuru egokia ematen duena eta fabrikazio-prozesu gardena duena.
Datorren aldian pote bat ikustean, ez gelditu aurrealdeko prezioarekin: bira eman ontziari, irakurri etiketa eta egin erosketa adimentsu bat.
Informazio gehiago nahi duzu zure kirol-osagarriak eta nutrizio-plana hobeto egituratzeko? GARAI zentroan lagun zaitzakegu!!
