Muskuluen hipertrofia, edo muskuluen tamaina handitzea, entrenamendua, nutrizioa eta atsedena bezalako faktoreen konbinazioa inplikatzen duen prozesu konplexua da. Energetikoki kostu asko duen prozesua da eta ez da erraz gertatzen den zebait. Horregatik, artikulu honetan muskuluen hipertrofiarako gakoak eman nahi ditugu. Lehenik eta behin, hau gerta dadin funtsezko 4 faktore hartu beharko genituzke kontuan: ENERGIA / […]
MUSKULUEN HIPERTROFIA Read More »
Obulutegi polikistikoaren sindromea (SOP) jatorri endokrinoko sintomen multzo bat da, ugalketa-adinean dauden emakumeen % 6-20ri eragiten diena, eta hilekoaren zikloaren eta ugalkortasunaren alterazioak, hiperandrogenismoa eta obulutegi polikistikoa ditu ezaugarri. SOP mota ezberdinak daude, eta mota bakoitzak tratamendu ezberdina izango du. Hala ere, badaude denen tratamendurako ezaugarri komun batzuk. Izenean “polikistiko” hitzaren erabilera zalantzan dago hainbat
OBULUTEGI POLIKISTIKOAREN SINDROMEA Read More »
Ariketa fisikoak desoreka hidroelektrolitikoa eragin dezake, eta horrek kalte egiten dio errendimenduari, normalean nekerainoko denbora murriztuz, eta baita osasunari ere, desoreka hori oso nabarmena bada. Horregatik, iraupen luzeko ariketan edateak duen garrantzia azpimarratzen dugu. Azken urteetan gehigarrien industriak hainbat produktu berri atera ditu. Boom honekin, zalantzak sortu dira edari isotonikoa edo karbohidrato hautsak diren egokienak
EDARI ISOTONIKOA EDO KARBOHIDRATO HAUTSAK Read More »
Magnesioa organismoan dagoen elektrolitorik ugarienetako bat da, eta 300 entzima baino gehiagoren parte da. Magnesioa osasunean eta kirolean garrantzizko minerala da, muskuluen uzkurdura, glukogenoaren erabilera, proteinen sintesia eta koipeen oxidazioa bezalako prozesuetan parte hartzen baitu. Gainera, funtsezko minerala da muskuluen eta nerbioen arteko funtzionamendurako eta koordinaziorako. Bestetik, ikusi da lo kalitatea ere hobetu dezakeela eta
MAGNESIOA OSASUNEAN ETA KIROLEAN Read More »
