“Pisua galdu nahi dut” esaten denean, jende gehienak benetan gantza galdu eta itxura hobea izan nahi du. Hala ere, helburu hori baskulako zenbakiaren bidez neurtzen bada, errazago gertatzen da muskulua galtzea ere, eta horrek metabolismoa, indarra eta osasuna kaltetzen ditu. Bada alternatiba: gorputzaren birkonposizioa, hau da, gantza galdu muslua mantenduz edo handituz. Artikulu honetan azalduko […]
Asko ezagutzen dugun egoera da: dieta bati ekin, pisua galdu, eta hilabete batzuk geroago kiloak itzultzen hasi dira, batzuetan gehiago ere bai. Askok pentsatzen dute borondate faltaren ondorioa dela. Zientziak beste zerbait erakusten du: gorputzak galdutako pisua berreskuratzeko mekanismo biologiko sendoak ditu, eta horiek ulertzea da errebote efektua saihesteko lehen urratsa. Zer da errebote efektua?
Errebote efektua: zergatik berreskuratzen dugu galdutako pisua, eta nola saihestu Read More »
3 Hondartzak, 15K edo Behobia bezalako lasterketa bat prestatzen ari bazara, ziurrenik dagoeneko hasi zara lasterketan zehar zer jan eta edan pentsatzen. Eta hemen oso ohikoa den egoera bat sortzen da: “Nire lagunak gel hau erabiltzen du eta oso ondo funtzionatzen dio. Nik ere berdina erosiko dut”. Baliteke zuri ere ondo egitea. Baina baliteke ez
Zure lagunari ondo egiten dion gelak ez dizu zuri zertan ondo egin Read More »
Kolageno gehigarriak moda modan daude, eta hauen inguruan gero eta informazio gehiago dagoen arren, askotan zaila da egia eta marketina bereiztea. Kolageno hidrolizatua benetan eraginkorra al da artikulazioetako mina murrizteko edo kirol-errendimendua hobetzeko? Artikulu honetan, egungo ebidentzia zientifikoa aztertuko dugu, gure osasunerako eta kirol-jarduerarako duen benetako eragina argitzeko. Zer da kolagenoa eta zergatik da garrantzitsua
Kolageno gehigarriak Read More »
Nola eragiten du jaten dugunak gaueko atsedenean? Loa ez da prozesu pasibo bat; gure garunak eta gorputzak konponketa-lan konplexuak egiten dituzten fase aktiboa da. Prozesu horiek guztiak erritmo zirkadianoek (erloju biologikoak) arautzen dituzte, eta jaten dugunak paper garrantzitsua jokatzen du horien sinkronizazioan. Hau da, elikadura eta loaren kalitatea erabat lotuta daude. Jaten dugunaren eta loaren
Elikadura eta loaren kalitatea Read More »
Azken urteotan gero eta gehiago entzuten da oxidazio estresa hitza, gure gorputzeko prozesu askoren oinarrian dagoen kontzeptua: zahartze zelularra, ugalkortasun maskulinoa eta femeninoa, edo hormona-oreka bera ulertzeko ezinbestekoa da. Baina… lotuta al daude oxidazio estresa eta osasun hormonala? Zein eragin du elikadurak? Zer da oxidazio estresa? Estres mota hau, erradikal askeen (oxigenoaren espezie erreaktiboak, ROS)
Oxidazio estresa eta osasun hormonala: zein eragin du elikadurak? Read More »
Maiz gertatzen da nutrizionista baten lana aipatzen denean, kontsulta, elikadura-plana eta gomendioak soilik etortzea burura. Baina kontsultan ikusten ez dena askoz gehiago da. Obesitatea edo beste eratako patologia batekin bizi den pertsona bati laguntzea ez da planifikazioak egitean soilik oinarritzen. Historia bat sostengatzea da. Eta askotan, historia hori epaiketez, frustrazioz, porrotetatik ikasiz eta lotsaz beteta
KONTSULTAN IKUSTEN EZ DENA Read More »
Zegama ez da hankekin bakarrik korritzen. Buruz, bihotzez eta erresilientziarekin ere egiten da. Gogoa da gorputzaren sistema eragilea. Zegama bezalako ingurune batean, non maldak zigortzen duen, eguraldiak zapaltzen duen eta jendearen indar emozionalak gainezka egiten duen, kudeaketa psikologikoak ezberdintzen du bizirautea eta lehiatzea. Buruarekin irabazteko burua prestatu: Publikoa: Zegamak arima dauka. Publikoaren berotasunak altxa zaitzake…
Buruarekin irabaztea Read More »
Gaur martxoak 14 Endometriosiaren nazioarteko eguna da. Baina… zer da ENDOMETRIOSIA? ENDOMETRIOSIA definizioz… Endometriosi deritzona, alterazio bat da; zeinetan, ehun endometriala umetokitik kanpo hazten den, organismoaren edozein lekutan, hala nola hesteetan, obulutegietan, falopioren tronpetan eta abarretan, baita urrunago dauden organoetan ere, hala nola biriketan. Endometriosi motak: 3 mota ezberdin bereizten dira: Etiologia / kausak: Gaur
