Osasuna archivos

Pasta barazkiekin ala barazkiak pastarekin

Nola osatu gure platera Harvard Platera jarraituz Otordu azkar eta osasuntsu baten bila gabiltzanean, pasta barazkiekin aukera bikaina iruditzen zaigu maiz. Baina, ba al zenekien plater klasiko hau elikagai orekatu eta nutritibo batean bihur dezakezula Harvard Platera ereduari jarraituz? Lehenengo egin behar dugun galdera zera da: pasta barazkiekin ala barazkiak pastarekin? Jarraian azaltzen dizugu nola […]

Pasta barazkiekin ala barazkiak pastarekin Read More »

URTE HASIERAKO HELBURU BERRIAK

Elikadura hezkuntza, Osasuna

Osasuna eta ongizatea iraunkortasunez lortzeko aholkuak Urtarrila iristen denean, urte hasierako helburu berriak ere iristen dira. Askotan, elikadurarekin, pisuarekin edo bizimodu osasuntsuagoarekin lotutako asmoak izaten dira: “pisua galduko dut”, “azukrea utziko dut”, edo “kirola egiten hasiko naiz”. Baina, zergatik huts egiten digute asmo horiek sarritan? Gakoa errealismoan eta epe luzeko ikuspegian dago. Artikulu honetan, helburu

URTE HASIERAKO HELBURU BERRIAK Read More »

close up shot of food supplement on glass jar

D BITAMINA

Osasuna

D bitamina gure gorputzarentzat ezinbesteko mikronutrientea da, eta “eguzkiaren bitamina” izenez ere ezaguna da, gure gorputzak eguzkiaren argiaren bidez sortzen duelako. Hala ere, gaur egun, kontsultan maiz ikusten dugu, pertsona askok D bitaminaren gabezia dutela, eta horrek osasun arazo desberdinak eragin ditzake. Blog honetako artikulu honetan, D bitaminaren funtzioak, iturriak eta gabeziak zer ondorio izan

D BITAMINA Read More »

mobile phone with green recycling sign and mesh bag

PLANETAREN ETORKIZUNERAKO MODU JASANGARRIAN ELIKATZEA

Elikadura hezkuntza, Osasuna

DANA urakanak hondamendiaren arrastoa utzi du bere bidean, hainbat eskualde indarrarekin eta abiadurarekin harrituz, eta klimaren indar eta ezustekotasuna gogoraraziz. Halako fenomeno naturalen intentsitate eta maiztasunak zientzialari eta adituak gogoetara bultzatu ditu klima-aldaketaren eta gizakiaren jardueraren arteko harremanari buruz ikertzera. Klima-aldaketan eragiten duten faktoreen artean gure elikadura dago: zer jaten dugun, nola ekoizten den eta

PLANETAREN ETORKIZUNERAKO MODU JASANGARRIAN ELIKATZEA Read More »

ELIKADURA HAURDUNALDIAN

Elikadura hezkuntza, Osasun hormonala, Osasuna

Eta honen eragina, amaren zein haurraren osasunean Haurdunaldian amak mantentzen duen elikadura-kalitateak eragin zuzen eta iraunkorra izan dezake bai amaren osasunean, bai eta haurraren osasunean eta gaixotasunak pairatzeko arriskuan ere. Ama haurdun dagoenean, bere elikadura ez da soilik bere beharrak asetzeko izango; baizik eta fetuaren garapen osasuntsurako oinarriak finkatzeko ere funtsezkoa izango da. Kalitatezko nutrienteak:

ELIKADURA HAURDUNALDIAN Read More »

N.E.A.T.

Osasuna

Eguneroko jardueren garrantzia osasuna eta pisua kudeatzeko Zer da N.E.A.T.? N.E.A.T. edo Non-Exercise Activity Thermogenesis gorputzak eguneroko jarduera ez-aktiboetan zehar kontsumitzen duen energiaren kopurua da, kirol edo ariketa fisiko formalak alde batera utzita. Funtsean, N.E.A.T.-ak eguneroko errutinetan, ohiko mugimenduetan eta zereginetan erretzen ditugun kaloriak barne hartzen ditu. Horrek osasunean eta pisuaren kontrolean eragin handia izan

N.E.A.T. Read More »

Ogi integrala

Elikadura hezkuntza, Osasuna

Aurkitzea erronka ote? Askotan aipatzen dugun gaietariko bat izaten da hau kontsultan. Orokorrean, inolako patologiarik medio ez badago, ogi integral bat lehenestea litzateke aukerarik egokiena (salbuespenak salbuespen). Baina…. nola jakin dezakegu ogi integral bat benetan dela integrala? Gaurkoan honi buruz hitz egingo dizuegu… Zer da ogi integrala? Zergatik da hobea? 2019an BOEn argitaratu zen 308/2019

Ogi integrala Read More »

GOSARI OSASUNGARRIA

Elikadura hezkuntza, Osasuna

Gosaria kontsultako gai nagusietako bat izaten da. Mito asko dago haren inguruan, eta egunero ikusten ditugu kalitate txarreko gosariak. Baina kezkagarriena da pertsona askok ondo gosaltzen ari direla pentsatzen dutela, saldu gaituzten “gosari ideal” hori jarraituz. Artikulu honetan gure organismoari behar duena emateko gosari osasungarria eta elikagarria egiteko gakoak eman nahiko genituzke. ZER DA GOSARIA?

GOSARI OSASUNGARRIA Read More »

DIABETESA

Nutrizio klinikoa, Osasuna

Gaur azaroak 14 Diabetes Mellitus-aren nazioarteko eguna da. Diabetes Mellitus-a (DM), hipergluzemia kronikoa (> 126 mg/dL) ezaugarri duen sindromea da, zeinetan intsulinaren jario gabezia total/partzialagatik (DMI-I) edo intsulinaren funtzionamenduaren asalduragatik (DM-II) karbohidrato (KH), proteina eta lipidoen metabolismoan ere asaldurak ematen diren. Diabetesa pairatzen duten pertsonetan, elikadura zaintzea ezinbestekoa izango da. Aipatzekoa da gainera, DM-a, bizitzako

DIABETESA Read More »