Osasuna archivos - Page 2 of 3

Immunitate-sistema indartzeko gomendioak

Negua hurbiltzen ari da, eta hotzarekin batera, ohiko katarroak, gripeak eta nekea ere etortzen dira. Negu garaian gaudenean, immunitate-sistema indartsua izatea ezinbestekoa da gure osasuna babesteko. Artikulu honetan immunitate-sistema indartzeko gomendioak azalduko dizkizugu; zer elikagai, ohitura eta osagarrik lagun diezazuketen zure gorputza eta defentsak indartzen. Zer da immunitate-sistema eta zergatik ahultzen da neguan? Immunitate-sistema gure […]

Immunitate-sistema indartzeko gomendioak Read More »

g793e9df39a9098d54d164a37d8b81bdd12dbcc43690ca8a1f9c464c4e5bd69445b91201e9494a3e2763f46fba2943502df50f03f487ec0a70f88864a55fc4ac0_1280-3697014.jpg

UDAKO ELIKADURA MITOAK

Elikadura hezkuntza

Blogeko sarrera honetan, udaberri eta udako elikadura mitoak aztertuko ditugu. Garai honetan mito asko agertzen dira, baina zer dago egia eta zurrumurruaren artean? Eguzkia berriro gure egunerokoan presenteago denean eta arropa arinagoak ateratzen hasten garenean, elikadurari eta gorputzaren zaintzari buruzko kezkak areagotu egiten dira. Garai honetan, ohikoa izaten da mezu sinplistak eta askotan gezurtatuak entzutea:

UDAKO ELIKADURA MITOAK Read More »

Pasta barazkiekin ala barazkiak pastarekin

Elikadura hezkuntza, Osasuna

Nola osatu gure platera Harvard Platera jarraituz Otordu azkar eta osasuntsu baten bila gabiltzanean, pasta barazkiekin aukera bikaina iruditzen zaigu maiz. Baina, ba al zenekien plater klasiko hau elikagai orekatu eta nutritibo batean bihur dezakezula Harvard Platera ereduari jarraituz? Lehenengo egin behar dugun galdera zera da: pasta barazkiekin ala barazkiak pastarekin? Jarraian azaltzen dizugu nola

Pasta barazkiekin ala barazkiak pastarekin Read More »

HESTE NARRITAGARRI SINDROMEA

Osasun digestiboa

Heste narritagarri sindromea (HNS) digestio mailan eragina duen gaixotasun kroniko bat da. Sindrome honen zeinu eta sintoma nagusiak digestio aparatuarekin erlazioa duten arren, beste sintoma extradigestibo batzuekin ere lotu dezakegu. Hauek dira horietako batzuk: Bestalde, heste narritagarri sindromearen fisiopatologia ez dago erabat argi. Hauek dira lotuta daudela uste den faktore nagusiak: Oinarri organikorik ez duen

HESTE NARRITAGARRI SINDROMEA Read More »

close up shot of food supplement on glass jar

D BITAMINA

Osasuna

D bitamina gure gorputzarentzat ezinbesteko mikronutrientea da, eta “eguzkiaren bitamina” izenez ere ezaguna da, gure gorputzak eguzkiaren argiaren bidez sortzen duelako. Hala ere, gaur egun, kontsultan maiz ikusten dugu, pertsona askok D bitaminaren gabezia dutela, eta horrek osasun arazo desberdinak eragin ditzake. Blog honetako artikulu honetan, D bitaminaren funtzioak, iturriak eta gabeziak zer ondorio izan

D BITAMINA Read More »

ELIKADURA HAURDUNALDIAN

Elikadura hezkuntza, Osasun hormonala, Osasuna

Eta honen eragina, amaren zein haurraren osasunean Haurdunaldian amak mantentzen duen elikadura-kalitateak eragin zuzen eta iraunkorra izan dezake bai amaren osasunean, bai eta haurraren osasunean eta gaixotasunak pairatzeko arriskuan ere. Ama haurdun dagoenean, bere elikadura ez da soilik bere beharrak asetzeko izango; baizik eta fetuaren garapen osasuntsurako oinarriak finkatzeko ere funtsezkoa izango da. Kalitatezko nutrienteak:

ELIKADURA HAURDUNALDIAN Read More »

N.E.A.T.

Osasuna

Eguneroko jardueren garrantzia osasuna eta pisua kudeatzeko Zer da N.E.A.T.? N.E.A.T. edo Non-Exercise Activity Thermogenesis gorputzak eguneroko jarduera ez-aktiboetan zehar kontsumitzen duen energiaren kopurua da, kirol edo ariketa fisiko formalak alde batera utzita. Funtsean, N.E.A.T.-ak eguneroko errutinetan, ohiko mugimenduetan eta zereginetan erretzen ditugun kaloriak barne hartzen ditu. Horrek osasunean eta pisuaren kontrolean eragin handia izan

N.E.A.T. Read More »

Ogi integrala

Elikadura hezkuntza, Osasuna

Aurkitzea erronka ote? Askotan aipatzen dugun gaietariko bat izaten da hau kontsultan. Orokorrean, inolako patologiarik medio ez badago, ogi integral bat lehenestea litzateke aukerarik egokiena (salbuespenak salbuespen). Baina…. nola jakin dezakegu ogi integral bat benetan dela integrala? Gaurkoan honi buruz hitz egingo dizuegu… Zer da ogi integrala? Zergatik da hobea? 2019an BOEn argitaratu zen 308/2019

Ogi integrala Read More »

ALKOHOLA

Elikadura hezkuntza

Gure gizartean alkohola oso presente egon ohi da gertaera askotan: otorduetan, lagun artea, ospakizunetak, poteoan… Gainera, oso normalizatuta dago honen kontsumoa, eta askotan, “arraroa” izan ohi da alkoholik edaten ez duen hori. Baina… zer arazo dago ba alkoholarekin? Denok dakigu alkoholdun edariak ez direla osasungarriak, beraz, zenbat eta gutxiago edan hobe litzateke. Honek ez du

ALKOHOLA Read More »

AMENORREA HIPOTALAMIKO FUNTZIONALA

Elikadura hezkuntza, Kirol nutrizioa, Osasun hormonala

Hileroko zikloa bizi-zeinu bat da. Bizi-zeinuak gure organismoaren funtsezko funtzioak islatzen dituzten adierazpen neurgarriak dira, hala nola tenperatura, bihotz-maiztasuna, presio arteriala… Horregatik, amenorrea hipotalamiko funtzionala (AHF) zerbait ondo ez doala adierazten digun seinalea da. Kontuan izan behar da, AMENORREA GUZTIAK EZ DIRELA HIPOTALAMIKO FUNTZIONALAK eta lehenengo beste kausak begiratu behar direla. Nola funtzionatzen du hilekoaren

AMENORREA HIPOTALAMIKO FUNTZIONALA Read More »