Elikadura osasuntsua archivos - Page 3 of 3

mobile phone with green recycling sign and mesh bag

PLANETAREN ETORKIZUNERAKO MODU JASANGARRIAN ELIKATZEA

DANA urakanak hondamendiaren arrastoa utzi du bere bidean, hainbat eskualde indarrarekin eta abiadurarekin harrituz, eta klimaren indar eta ezustekotasuna gogoraraziz. Halako fenomeno naturalen intentsitate eta maiztasunak zientzialari eta adituak gogoetara bultzatu ditu klima-aldaketaren eta gizakiaren jardueraren arteko harremanari buruz ikertzera. Klima-aldaketan eragiten duten faktoreen artean gure elikadura dago: zer jaten dugun, nola ekoizten den eta […]

PLANETAREN ETORKIZUNERAKO MODU JASANGARRIAN ELIKATZEA Read More »

ELIKADURA HAURDUNALDIAN

Elikadura hezkuntza, Osasun hormonala, Osasuna

Eta honen eragina, amaren zein haurraren osasunean Haurdunaldian amak mantentzen duen elikadura-kalitateak eragin zuzen eta iraunkorra izan dezake bai amaren osasunean, bai eta haurraren osasunean eta gaixotasunak pairatzeko arriskuan ere. Ama haurdun dagoenean, bere elikadura ez da soilik bere beharrak asetzeko izango; baizik eta fetuaren garapen osasuntsurako oinarriak finkatzeko ere funtsezkoa izango da. Kalitatezko nutrienteak:

ELIKADURA HAURDUNALDIAN Read More »

NUTRIZIOA EZ DA ZIENTZIA ZEHATZ BAT

Elikadura hezkuntza

Azken urteetan nutrizioaren inguruan erlazionatutako informazioa asko handitu da, sare sozialetan aurkitu ditzakegun infografien ondorioz batez ere. Honekin lotuta, nahiz eta gomendio edo jarraibide orokor gutxi batzuk biztanleriaren gehiengo zabal batek praktikan jartzeko modukoak izan, indibidualizatzea beharrezkoa da eta hauxe da garrantzitsuena. Horregatik diogu: nutrizioa ez da zientzia zehatz bat Badirudi gaur egun mundu guztiak

NUTRIZIOA EZ DA ZIENTZIA ZEHATZ BAT Read More »

Ogi integrala

Elikadura hezkuntza, Osasuna

Aurkitzea erronka ote? Askotan aipatzen dugun gaietariko bat izaten da hau kontsultan. Orokorrean, inolako patologiarik medio ez badago, ogi integral bat lehenestea litzateke aukerarik egokiena (salbuespenak salbuespen). Baina…. nola jakin dezakegu ogi integral bat benetan dela integrala? Gaurkoan honi buruz hitz egingo dizuegu… Zer da ogi integrala? Zergatik da hobea? 2019an BOEn argitaratu zen 308/2019

Ogi integrala Read More »

ALKOHOLA

Elikadura hezkuntza

Gure gizartean alkohola oso presente egon ohi da gertaera askotan: otorduetan, lagun artea, ospakizunetak, poteoan… Gainera, oso normalizatuta dago honen kontsumoa, eta askotan, “arraroa” izan ohi da alkoholik edaten ez duen hori. Baina… zer arazo dago ba alkoholarekin? Denok dakigu alkoholdun edariak ez direla osasungarriak, beraz, zenbat eta gutxiago edan hobe litzateke. Honek ez du

ALKOHOLA Read More »

MUSKULUEN HIPERTROFIA

Kirol nutrizioa

Muskuluen hipertrofia, edo muskuluen tamaina handitzea, entrenamendua, nutrizioa eta atsedena bezalako faktoreen konbinazioa inplikatzen duen prozesu konplexua da. Energetikoki kostu asko duen prozesua da eta ez da erraz gertatzen den zebait. Horregatik, artikulu honetan muskuluen hipertrofiarako gakoak eman nahi ditugu. Lehenik eta behin, hau gerta dadin funtsezko 4 faktore hartu beharko genituzke kontuan: ENERGIA /

MUSKULUEN HIPERTROFIA Read More »

AMENORREA HIPOTALAMIKO FUNTZIONALA

Elikadura hezkuntza, Kirol nutrizioa, Osasun hormonala

Hileroko zikloa bizi-zeinu bat da. Bizi-zeinuak gure organismoaren funtsezko funtzioak islatzen dituzten adierazpen neurgarriak dira, hala nola tenperatura, bihotz-maiztasuna, presio arteriala… Horregatik, amenorrea hipotalamiko funtzionala (AHF) zerbait ondo ez doala adierazten digun seinalea da. Kontuan izan behar da, AMENORREA GUZTIAK EZ DIRELA HIPOTALAMIKO FUNTZIONALAK eta lehenengo beste kausak begiratu behar direla. Nola funtzionatzen du hilekoaren

AMENORREA HIPOTALAMIKO FUNTZIONALA Read More »

GOSARI OSASUNGARRIA

Elikadura hezkuntza, Osasuna

Gosaria kontsultako gai nagusietako bat izaten da. Mito asko dago haren inguruan, eta egunero ikusten ditugu kalitate txarreko gosariak. Baina kezkagarriena da pertsona askok ondo gosaltzen ari direla pentsatzen dutela, saldu gaituzten “gosari ideal” hori jarraituz. Artikulu honetan gure organismoari behar duena emateko gosari osasungarria eta elikagarria egiteko gakoak eman nahiko genituzke. ZER DA GOSARIA?

GOSARI OSASUNGARRIA Read More »

GABON OSASUNTSUAK

Elikadura hezkuntza

Azaroaren amaieran eta abenduaren hasieran turroiz eta bonboiz beteriko apalak supermerkatuetan ikusten ditugunean, badakigu iada zer datozen: gabonak. Gustatu ala ez, batzuentzat poza, emozioa eta gabonetako magia hori heltzeko gogoa ikaragarria den bezala, beste batzuentzat gogaitasuna eta tristura izaten dira. Gainera, gabon osasuntsuak nola ospatu ditzakegun askotan zalantza asko izaten dira. Artikilu honetan, gabon osasuntsuak

GABON OSASUNTSUAK Read More »