Seguruenik askotan entzun edo irakurri izan duzu baraurik entrenatzeari buruz. Estrategia hau, hainbat helbururekin erabiltzen du jendeak: koipea galtzeko, errendimendua hobetzeko, organizazioagatik… Baina, ba al du ebidentziarik? Eta nola egiten da modu egokian? Artikulu honetan, baraurik entrenatzea zer den azalduko dugu eta ohiko galdera horiei erantzuten saiatuko gara Zeri deitzen diogu baraurik entrenatzea? Baraurik entrenatzea, […]
BARAURIK ENTRENATZEA Read More »
Nitrato dietetikoa urteetan erabili izan da medikuntzan, hala nola gaixotasun kardiobaskularretan eta hipertentsioan. Azken urteotan gainera, nitratoak kirolean geroz eta ospe haindiagoa hartzen joan dira. Batez ere, erresistentziako kirolarietan, nitratoak hartu ondoren, ariketako lan-karga submaximoetarako oxigeno-gastua murrizten dela frogatu ondoren. Izan ere, A taldeko gehigarrietako bat da, eta ebidentzia zientifiko sendoa du kirolean berariazko egoeretan
NITRATOAK KIROLEAN Read More »
Gure gizartean alkohola oso presente egon ohi da gertaera askotan: otorduetan, lagun artea, ospakizunetak, poteoan… Gainera, oso normalizatuta dago honen kontsumoa, eta askotan, “arraroa” izan ohi da alkoholik edaten ez duen hori. Baina… zer arazo dago ba alkoholarekin? Denok dakigu alkoholdun edariak ez direla osasungarriak, beraz, zenbat eta gutxiago edan hobe litzateke. Honek ez du
Gaur martxoak 14 Endometriosiaren nazioarteko eguna da. Baina… zer da ENDOMETRIOSIA? ENDOMETRIOSIA definizioz… Endometriosi deritzona, alterazio bat da; zeinetan, ehun endometriala umetokitik kanpo hazten den, organismoaren edozein lekutan, hala nola hesteetan, obulutegietan, falopioren tronpetan eta abarretan, baita urrunago dauden organoetan ere, hala nola biriketan. Endometriosi motak: 3 mota ezberdin bereizten dira: Etiologia / kausak: Gaur
Muskuluen hipertrofia, edo muskuluen tamaina handitzea, entrenamendua, nutrizioa eta atsedena bezalako faktoreen konbinazioa inplikatzen duen prozesu konplexua da. Energetikoki kostu asko duen prozesua da eta ez da erraz gertatzen den zebait. Horregatik, artikulu honetan muskuluen hipertrofiarako gakoak eman nahi ditugu. Lehenik eta behin, hau gerta dadin funtsezko 4 faktore hartu beharko genituzke kontuan: ENERGIA /
MUSKULUEN HIPERTROFIA Read More »
Hileroko zikloa bizi-zeinu bat da. Bizi-zeinuak gure organismoaren funtsezko funtzioak islatzen dituzten adierazpen neurgarriak dira, hala nola tenperatura, bihotz-maiztasuna, presio arteriala… Horregatik, amenorrea hipotalamiko funtzionala (AHF) zerbait ondo ez doala adierazten digun seinalea da. Kontuan izan behar da, AMENORREA GUZTIAK EZ DIRELA HIPOTALAMIKO FUNTZIONALAK eta lehenengo beste kausak begiratu behar direla. Nola funtzionatzen du hilekoaren
AMENORREA HIPOTALAMIKO FUNTZIONALA Read More »
Gosaria kontsultako gai nagusietako bat izaten da. Mito asko dago haren inguruan, eta egunero ikusten ditugu kalitate txarreko gosariak. Baina kezkagarriena da pertsona askok ondo gosaltzen ari direla pentsatzen dutela, saldu gaituzten “gosari ideal” hori jarraituz. Artikulu honetan gure organismoari behar duena emateko gosari osasungarria eta elikagarria egiteko gakoak eman nahiko genituzke. ZER DA GOSARIA?
GOSARI OSASUNGARRIA Read More »
Kirol Errendimenduaren Dantza Kimikoa: Neurotransmisoreak Ekinean Kirol errendimenduaren mundu zirraragarrian, arrakasta lortzeko gakoa ez da entrenamendu fisikoa eta nutrizio egokia bakarrik, baita gure garunean gertatzen diren prozesu biokimiko korapilatsuak ere. Neurotransmisoreek, mezulari kimiko espezializatu horiek, funtsezko zeregina betetzen dute atleta batek ahalik eta gehien errenditzeko duen gaitasunari zuzenean eragiten dioten nerbio-seinaleen sinkronizazioan. Neurotransmisoreak kirol errendimenduan
NEUROTRANSMISOREAK KIROL ERRENDIMENDUAN Read More »
Azaroaren amaieran eta abenduaren hasieran turroiz eta bonboiz beteriko apalak supermerkatuetan ikusten ditugunean, badakigu iada zer datozen: gabonak. Gustatu ala ez, batzuentzat poza, emozioa eta gabonetako magia hori heltzeko gogoa ikaragarria den bezala, beste batzuentzat gogaitasuna eta tristura izaten dira. Gainera, gabon osasuntsuak nola ospatu ditzakegun askotan zalantza asko izaten dira. Artikilu honetan, gabon osasuntsuak
Obulutegi polikistikoaren sindromea (SOP) jatorri endokrinoko sintomen multzo bat da, ugalketa-adinean dauden emakumeen % 6-20ri eragiten diena, eta hilekoaren zikloaren eta ugalkortasunaren alterazioak, hiperandrogenismoa eta obulutegi polikistikoa ditu ezaugarri. SOP mota ezberdinak daude, eta mota bakoitzak tratamendu ezberdina izango du. Hala ere, badaude denen tratamendurako ezaugarri komun batzuk. Izenean “polikistiko” hitzaren erabilera zalantzan dago hainbat
OBULUTEGI POLIKISTIKOAREN SINDROMEA Read More »
