garainutrizioa

ai generated, beetroot, juice-8599511.jpg

NITRATOAK KIROLEAN

Kirol nutrizioa

Nitrato dietetikoa urteetan erabili izan da medikuntzan, hala nola gaixotasun kardiobaskularretan eta hipertentsioan. Azken urteotan gainera, nitratoak kirolean geroz eta ospe haindiagoa hartzen joan dira. Batez ere, erresistentziako kirolarietan, nitratoak hartu ondoren, ariketako lan-karga submaximoetarako oxigeno-gastua murrizten dela frogatu ondoren. Izan ere, A taldeko gehigarrietako bat da, eta ebidentzia zientifiko sendoa du kirolean berariazko egoeretan […]

NITRATOAK KIROLEAN Read More »

kirola eta alkohola

ALKOHOLA

Elikadura hezkuntza

Gure gizartean alkohola oso presente egon ohi da gertaera askotan: otorduetan, lagun artea, ospakizunetak, poteoan… Gainera, oso normalizatuta dago honen kontsumoa, eta askotan, “arraroa” izan ohi da alkoholik edaten ez duen hori. Baina… zer arazo dago ba alkoholarekin? Denok dakigu alkoholdun edariak ez direla osasungarriak, beraz, zenbat eta gutxiago edan hobe litzateke. Honek ez du

ALKOHOLA Read More »

ENDOMETRIOSIA

Sin categoría

Gaur martxoak 14 Endometriosiaren nazioarteko eguna da. Baina… zer da ENDOMETRIOSIA? ENDOMETRIOSIA definizioz… Endometriosi deritzona, alterazio bat da; zeinetan, ehun endometriala umetokitik kanpo hazten den, organismoaren edozein lekutan, hala nola hesteetan, obulutegietan, falopioren tronpetan eta abarretan, baita urrunago dauden organoetan ere, hala nola biriketan. Endometriosi motak: 3 mota ezberdin bereizten dira:  Etiologia / kausak: Gaur

ENDOMETRIOSIA Read More »

MUSKULUEN HIPERTROFIA

MUSKULUEN HIPERTROFIA

Kirol nutrizioa

Muskuluen hipertrofia, edo muskuluen tamaina handitzea, entrenamendua, nutrizioa eta atsedena bezalako faktoreen konbinazioa inplikatzen duen prozesu konplexua da. Energetikoki kostu asko duen prozesua da eta ez da erraz gertatzen den zebait. Horregatik, artikulu honetan muskuluen hipertrofiarako gakoak eman nahi ditugu. Lehenik eta behin, hau gerta dadin funtsezko 4 faktore hartu beharko genituzke kontuan:  ENERGIA /

MUSKULUEN HIPERTROFIA Read More »

AMENORREA HIPOTALAMIKO FUNTZIONALA

Elikadura hezkuntza, Kirol nutrizioa, Osasun hormonala

Hileroko zikloa bizi-zeinu bat da. Bizi-zeinuak gure organismoaren funtsezko funtzioak islatzen dituzten adierazpen neurgarriak dira, hala nola tenperatura, bihotz-maiztasuna, presio arteriala… Horregatik, amenorrea hipotalamiko funtzionala (AHF) zerbait ondo ez doala adierazten digun seinalea da. Kontuan izan behar da, AMENORREA GUZTIAK EZ DIRELA HIPOTALAMIKO FUNTZIONALAK eta lehenengo beste kausak begiratu behar direla. Nola funtzionatzen du hilekoaren

AMENORREA HIPOTALAMIKO FUNTZIONALA Read More »

GOSARI OSASUNGARRIA

Elikadura hezkuntza, Osasuna

Gosaria kontsultako gai nagusietako bat izaten da. Mito asko dago haren inguruan, eta egunero ikusten ditugu kalitate txarreko gosariak. Baina kezkagarriena da pertsona askok ondo gosaltzen ari direla pentsatzen dutela, saldu gaituzten “gosari ideal” hori jarraituz. Artikulu honetan gure organismoari behar duena emateko gosari osasungarria eta elikagarria egiteko gakoak eman nahiko genituzke. ZER DA GOSARIA?

GOSARI OSASUNGARRIA Read More »

NEUROTRANSMISORES EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

NEUROTRANSMISOREAK KIROL ERRENDIMENDUAN

Kirol psikologia

Kirol Errendimenduaren Dantza Kimikoa: Neurotransmisoreak Ekinean Kirol errendimenduaren mundu zirraragarrian, arrakasta lortzeko gakoa ez da entrenamendu fisikoa eta nutrizio egokia bakarrik, baita gure garunean gertatzen diren prozesu biokimiko korapilatsuak ere. Neurotransmisoreek, mezulari kimiko espezializatu horiek, funtsezko zeregina betetzen dute atleta batek ahalik eta gehien errenditzeko duen gaitasunari zuzenean eragiten dioten nerbio-seinaleen sinkronizazioan. Neurotransmisoreak kirol errendimenduan

NEUROTRANSMISOREAK KIROL ERRENDIMENDUAN Read More »

GABON OSASUNTSUAK

Elikadura hezkuntza

Azaroaren amaieran eta abenduaren hasieran turroiz eta bonboiz beteriko apalak supermerkatuetan ikusten ditugunean, badakigu iada zer datozen: gabonak. Gustatu ala ez, batzuentzat poza, emozioa eta gabonetako magia hori heltzeko gogoa ikaragarria den bezala, beste batzuentzat gogaitasuna eta tristura izaten dira. Gainera, gabon osasuntsuak nola ospatu ditzakegun askotan zalantza asko izaten dira. Artikilu honetan, gabon osasuntsuak

GABON OSASUNTSUAK Read More »

MUJER SOP

OBULUTEGI POLIKISTIKOAREN SINDROMEA

Osasun hormonala

Obulutegi polikistikoaren sindromea (SOP) jatorri endokrinoko sintomen multzo bat da, ugalketa-adinean dauden emakumeen % 6-20ri eragiten diena, eta hilekoaren zikloaren eta ugalkortasunaren alterazioak, hiperandrogenismoa eta obulutegi polikistikoa ditu ezaugarri. SOP mota ezberdinak daude, eta mota bakoitzak tratamendu ezberdina izango du. Hala ere, badaude denen tratamendurako ezaugarri komun batzuk. Izenean “polikistiko” hitzaren erabilera zalantzan dago hainbat

OBULUTEGI POLIKISTIKOAREN SINDROMEA Read More »

edari isotonikoa edo karbohidrato hautsak

EDARI ISOTONIKOA EDO KARBOHIDRATO HAUTSAK

Kirol nutrizioa

Ariketa fisikoak desoreka hidroelektrolitikoa eragin dezake, eta horrek kalte egiten dio errendimenduari, normalean nekerainoko denbora murriztuz, eta baita osasunari ere, desoreka hori oso nabarmena bada. Horregatik, iraupen luzeko ariketan edateak duen garrantzia azpimarratzen dugu. Azken urteetan gehigarrien industriak hainbat produktu berri atera ditu. Boom honekin, zalantzak sortu dira edari isotonikoa edo karbohidrato hautsak diren egokienak

EDARI ISOTONIKOA EDO KARBOHIDRATO HAUTSAK Read More »