Heste narritagarri sindromea (HNS) digestio mailan eragina duen gaixotasun kroniko bat da. Sindrome honen zeinu eta sintoma nagusiak digestio aparatuarekin erlazioa duten arren, beste sintoma extradigestibo batzuekin ere lotu dezakegu. Hauek dira horietako batzuk: Bestalde, heste narritagarri sindromearen fisiopatologia ez dago erabat argi. Hauek dira lotuta daudela uste den faktore nagusiak: Oinarri organikorik ez duen […]
HESTE NARRITAGARRI SINDROMEA Read More »
D bitamina gure gorputzarentzat ezinbesteko mikronutrientea da, eta “eguzkiaren bitamina” izenez ere ezaguna da, gure gorputzak eguzkiaren argiaren bidez sortzen duelako. Hala ere, gaur egun, kontsultan maiz ikusten dugu, pertsona askok D bitaminaren gabezia dutela, eta horrek osasun arazo desberdinak eragin ditzake. Blog honetako artikulu honetan, D bitaminaren funtzioak, iturriak eta gabeziak zer ondorio izan
Kafeina munduko estimulagarririk kontsumituena da, eta haren eragina kirol errendimenduan interes handiko ikerketa-eremua bihurtu da. Artikulu honetan, kafeinaren ezaugarri nagusiak, kirolarien errendimenduan eta errekuperazioan dituen onurak eta arrisku potentzialak aztertuko ditugu. Hasi baino lehen, kontuan izan kafeina gehigarri bat dela, eta hau erabiltzen hasi aurretik, gure elikadura, atseden eta entrenamendu oinarriak bermatzea izango litzatekeela egokiena.
Kafeina Kirol Errendimenduan Read More »
DANA urakanak hondamendiaren arrastoa utzi du bere bidean, hainbat eskualde indarrarekin eta abiadurarekin harrituz, eta klimaren indar eta ezustekotasuna gogoraraziz. Halako fenomeno naturalen intentsitate eta maiztasunak zientzialari eta adituak gogoetara bultzatu ditu klima-aldaketaren eta gizakiaren jardueraren arteko harremanari buruz ikertzera. Klima-aldaketan eragiten duten faktoreen artean gure elikadura dago: zer jaten dugun, nola ekoizten den eta
PLANETAREN ETORKIZUNERAKO MODU JASANGARRIAN ELIKATZEA Read More »
Lasterketa gogor bat amaitzea ospatzeko arrazoia den arren, kirolari askorentzat ohikoa da momentu hauetan ondoez gastrointestinalak izatea (nauseak, tripako miñak, apetitu falta…). Paradoxa baten aurrean gaudela ematen du, izan ere, horrelako esfortzua eta gastu energetikoa suposatu duen zerbait eta gero, gorputzak errekuperatzeko beharrezkoak dituen elikagaiak eskatzea ematen du zentzudunena. Hala ere, lehiatu ondoren ondoez gastrointestinala
ONDOEZ GASTROINTESTINALA LEHIATU ONDOREN Read More »
Eta honen eragina, amaren zein haurraren osasunean Haurdunaldian amak mantentzen duen elikadura-kalitateak eragin zuzen eta iraunkorra izan dezake bai amaren osasunean, bai eta haurraren osasunean eta gaixotasunak pairatzeko arriskuan ere. Ama haurdun dagoenean, bere elikadura ez da soilik bere beharrak asetzeko izango; baizik eta fetuaren garapen osasuntsurako oinarriak finkatzeko ere funtsezkoa izango da. Kalitatezko nutrienteak:
ELIKADURA HAURDUNALDIAN Read More »
Eguneroko jardueren garrantzia osasuna eta pisua kudeatzeko Zer da N.E.A.T.? N.E.A.T. edo Non-Exercise Activity Thermogenesis gorputzak eguneroko jarduera ez-aktiboetan zehar kontsumitzen duen energiaren kopurua da, kirol edo ariketa fisiko formalak alde batera utzita. Funtsean, N.E.A.T.-ak eguneroko errutinetan, ohiko mugimenduetan eta zereginetan erretzen ditugun kaloriak barne hartzen ditu. Horrek osasunean eta pisuaren kontrolean eragin handia izan
Azken urteetan nutrizioaren inguruan erlazionatutako informazioa asko handitu da, sare sozialetan aurkitu ditzakegun infografien ondorioz batez ere. Honekin lotuta, nahiz eta gomendio edo jarraibide orokor gutxi batzuk biztanleriaren gehiengo zabal batek praktikan jartzeko modukoak izan, indibidualizatzea beharrezkoa da eta hauxe da garrantzitsuena. Horregatik diogu: nutrizioa ez da zientzia zehatz bat Badirudi gaur egun mundu guztiak
NUTRIZIOA EZ DA ZIENTZIA ZEHATZ BAT Read More »
Aurkitzea erronka ote? Askotan aipatzen dugun gaietariko bat izaten da hau kontsultan. Orokorrean, inolako patologiarik medio ez badago, ogi integral bat lehenestea litzateke aukerarik egokiena (salbuespenak salbuespen). Baina…. nola jakin dezakegu ogi integral bat benetan dela integrala? Gaurkoan honi buruz hitz egingo dizuegu… Zer da ogi integrala? Zergatik da hobea? 2019an BOEn argitaratu zen 308/2019
Seguruenik askotan entzun edo irakurri izan duzu baraurik entrenatzeari buruz. Estrategia hau, hainbat helbururekin erabiltzen du jendeak: koipea galtzeko, errendimendua hobetzeko, organizazioagatik… Baina, ba al du ebidentziarik? Eta nola egiten da modu egokian? Artikulu honetan, baraurik entrenatzea zer den azalduko dugu eta ohiko galdera horiei erantzuten saiatuko gara Zeri deitzen diogu baraurik entrenatzea? Baraurik entrenatzea,
BARAURIK ENTRENATZEA Read More »
